Het blijft natuurlijk het beste om gezond te eten en onze inname van groenten te verdubbelen. Maar we eten te weinig groenten en fruit. Daarnaast liggen een slaaptekort, te weinig beweging en teveel stress op de loer. Daarom kan ons lichaam wel een steuntje in de rug gebruiken, bijvoorbeeld in de vorm van suppletie (aanvulling). Hieronder verstaan we vitaminen, mineralen, aminozuren, vetten en oliën, superfoods, kruiden & specerijen, antioxidanten, paddenstoelen en andere supplementen.

Waarom kiezen voor supplementen?

De meeste producten in de supermarkt zijn zwaar bewerkt en hebben daardoor behoorlijk wat aan waardevolle nutriënten verloren. Tegelijkertijd bevatten deze bewerkte producten veel hulpstoffen zoals verschillende E-nummers en bestrijdingsmiddelen. Deze hulpstoffen moeten door ons lichaam worden afgebroken en dat kost micronutriënten zoals vitamines en minetalen.

9 tips voor veilig supplementgebruik:

  1. Bouw de dosis langzaam op.
  2. Begin niet met teveel supplementen tegelijk.
  3. Overschrijd de opgegeven dosering niet.
  4. Ga niet zelf dokteren.
  5. Stop het supplement bij bijwerkingen.
  6. Raadpleeg een gezondheidsprofessional bij complexe vraagstukken en zwangerschap.
  7. Bestudeer het etiket op contra-indicaties.
  8. Raadpleeg een arts of uw medicijnen samengaan met het supplement.
  9. Eet gevarieerd, vers en met veel kleur om allergie te voorkomen.

Wat nog meer te weten over supplementen?

  1. Over het algemeen geldt dat een supplement bij de maaltijd het beste wordt opgenomen.
  2. Energie gevende supplementen het best in de ochtend, ontspannende en  onderhoudende supplementen beter in de avond.
  3. Bestudeer etiketten op zo min mogelijk vulstoffen.
  4. Een goed en betrouwbaar merk geeft inzage over herkomst, samenstelling en  (onafhankelijke) studies.
  5. Veel medicijnen hebben een lange lijst van bijwerkingen, de meeste natuurlijke supplementen hebben nauwelijks bijwerkingen.
  6. Voeding en supplementen die dicht bij de natuur staan kunnen een genezend effect hebben op het gehele lichaam en daarmee een einde maken aan  symptoombestrijding.
  7. Vertrouw op jezelf! Neem je verantwoordelijkheid en onderzoek welk voedingspatroon het best bij jou past.